가래 삭히는 방법 7가지

가래 삭히는 방법에 대해 알아보겠다. 가래는 다양한 원인들에 의해 생길 수 있는데. 가래가 생기는 원인들은 기관지염, 폐렴, 폐암, 폐농양 등 각종 질병들이 원인이 될 수도 있고 미세먼지, 흡연, 비염, 구강 호흡 등이 가래가 생기는 원인이 될 수 있다. 가장 좋은 것은 가래가 안 생기게 하는 것이지만 가래가 생기면 빠르게 삭히는 것도 중요하다.

 

가래

 

가래 삭히는 방법

습도 조절

가래는 건조할 때 많이 생기는데. 실내 환경을 건조하지 않게 습도를 조절해 주는 것이 중요하다. 공기가 건조해질수록 기관지 세포기능이 저하되어 가래가 쉽게 생기는 환경을 만들어 주기 때문에 젖은 수건을 두거나 가습기를 켜 두어서 습도를 조절해주면 가래를 삭히는 데에 도움이 될 것이다.

 

물 많이 마시기

가래가 많이 생길 때 당장에 실행할 수 있고 가장 쉬운 방법은 바로 물을 많이 마시는 것이다. 너무 찬물은 오히려 목에 안 좋을 수 있기 때문에 미지근하거나 따뜻한 물을 마시는 것이 좋다. 물을 마시면 목에 수분을 보충하고 건조한 목을 촉촉하게 만들어 주기 때문에 기침과 가래의 빈도를 줄여준다.

 

 

가래약 먹기

약국에서 쉽게 구할 수 있는 거담제를 사용하면 비교적 쉽게 가래를 가라앉힐 수 있다. 거담제는 가래를 묽게 만들어 주고 기관지가 제 기능을 할 수 있도록 활성화하여 가래 배출을 도와준다. 감기로 인한 가래의 경우에는 감기약과 거담제를 함께 복용하면 둘 다 효과를 볼 수 있다고 한다.

 

양치 하기

가래 삭히는 방법 중 좋은 것은 바로 양치질이다. 가래와 양치질이 무슨 관련이 있나 싶겠지만 가래는 목에 세균이나 바이러스가 있기 때문에 염증이 생긴 것이다. 양치질을 하면 입 안에 있는 세균과 바이러스를 제거해주어 가래가 끼는 것을 예방해준다. 꼭 양치가 아니더라도 가글을 하는 것으로도 효과를 볼 수 있다.

 

유제품 피하기

유제품의 찐득한 성질이 가래의 점액을 더욱 진하게 만들어버릴 수도 있다. 유제품이 가래의 생성을 증가시킬 수 있으므로 가래가 많이 생길 땐 치즈나 요구르트, 요거트나 버터와 같은 유제품은 섭취하지 않는 것이 가래를 삭히는 데에 좋다.

 

 

차 마시기

시중에 다양한 차들을 팔 텐데요. 차거나 뜨거운 물을 마시는 것보다 미지근한 물을 마시는 것은 가래 삭히는 방법으로 좋은 방법 중 하나이다. 더 좋은 방법은 가래를 삭히는 성분이 들어간 차를 우려 마시는 것이다. 가래에 좋은 꿀, 레몬, 유자, 도라지, 모과 등으로 차를 우려먹으면 가래를 삭히는 데에 많은 도움이 된다.

 

금연

담배를 피우면 폐로 들어가는 담배연기 속 유해물질인 타르와 니코틴 등을 막아내기 위하여 가래가 더욱 많이 생기게 된다. 이 때문에 흡연자는 가래를 항상 달고 사는 경우게 많은데요. 담배를 피우지 않으면 가래가 생기는 원인 중 하나를 해결할 수 있다. 금연하는 것이 가래 삭히는 방법으로 가장 좋다.

 

가래 삭히는 방법에 대해 알아보았다. 가래 삭히는 방법으로 가장 좋은 것은 입과 목을 청결하게 유지해주는 것이다. 숨을 들이마실 때 코로 숨을 쉬는 것이 도움이 되고 양치와 가글도 효과가 좋다. 더 많은 정보는 아래의 글들을 참고해주시기 바란다.